Ateliers Future Maman
Je suis Maëlle Vivès, Naturopathe & Doula, dans les Alpes Maritimes, spécialisée dans l’accompagnement de la femme et de l’enfant.
Je propose des ateliers pour futures mamans.
Atelier adopter de bonnes habitudes alimentaires
Nous aborderons l’alimentation santé pendant la grossesse et comment concrètement mettre en place une telle alimentation dans votre quotidien.
Nous verrons quels aliments privilégier, comment améliorer les assiettes grâce aux super-aliments.
Je propose une fiche pratique ainsi qu’un cahier de recettes pour la femme enceinte.
J’organise une journée avec l’entourage de la future maman pour préparer des plats à congeler pour les semaines après la naissance.
Cet atelier comprend la proposition de plats (2 soupes, 2 bouillons, 3 plats, 2 encas), l’organisation avec l’entourage, les courses et la journée cuisine (au domicile d’une des participantes). Nous réaliserons 30 portions individuelles à congeler.
Plus de détails sur l’organisation de la journée :
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Les courses (je viens avec tous les ingrédients).
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La proposition de plusieurs recettes salées et sucrées pour que la future maman puisse faire son choix.
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La préparation de 30 portions, incluant :
2 portions d’un bouillon 1
2 portions d’un bouillon 2
2 portions d’une soupe 1
2 portions d’une soupe 2
4 portions d’un plat chaud 1
4 portions d’un plat chaud 2
4 portions d’un plat chaud 3
5 portions d’un encas 1
5 portions d’un encas 2
Chaque portion sera emballée individuellement pour être ensuite congelée.
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1 document réalisé par mes soins, avec les grands principes de l’alimentation pendant le post partum. J’y inclus des astuces concrètes pour préparer au mieux ses placards !
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1 goûter : boisson + encas sucré que l’on partagera pendant la journée.
Les plats proposés regroupent toujours :
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Des légumes et/ou céréales et/ou légumineuses pour le côté revitalisant.
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Des épices pour le côté réchauffant.
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Une cuisson lente et longue pour faciliter la digestion et le coté réconfortant.
L’atelier dure 3 à 4 heures.